Cómo construir una mejor relación con tus amigos, tu mamá y tu jefe

17

Samantha Boardman, fundadora de positivepresciption.com, ofrece una estrategia de salida para una amistad tóxica, sugiere el aire libre como una forma de vincularse con mamá y convierte una fusión laboral en una victoria profesional.

P: ¿Cómo rompo con un amigo tóxico?

R: Hay un dicho que dice que eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo (lo que significa que estamos muy influenciados por nuestros amigos, para bien o para mal), y la investigación respalda esto. Los buenos amigos son la piedra angular del bienestar, mientras que los tóxicos pueden afectar nuestra salud mental y física. Si un amigo es una influencia negativa, no te desea bien, te hace sentir débil o inadecuado, o no es digno de confianza, podría ser el momento de eliminar a esa persona de tu vida.

Antes de hacerlo, asegúrese de que un malentendido no sea el corazón del problema. Si no quiere hablar o sabe que no tiene sentido involucrar a la persona en un diálogo, permita cierta distancia antes de tomar decisiones apresuradas. A menos que la persona haya hecho algo atroz, un desenredo gradual puede ser más fácil para todos los involucrados. Haz tu mejor esfuerzo para dejar a otros amigos fuera y no incurrir en la ira de tu ex amigo. Sobre todo, se amable y trata de minimizar los sentimientos heridos para que ambos puedan seguir adelante.

LOS BUENOS AMIGOS SON LA PIEDRA ANGULAR DEL BIENESTAR; LOS TÓXICOS PUEDEN AFECTAR NUESTRA SALUD.

P: Mi madre y yo no compartimos muchos intereses en común, entonces, ¿cómo podemos aprovechar al máximo nuestro tiempo juntos?

R: Si bien puede ser tentador persuadir a tu madre para que te lleve de compras, si quieres aprovechar al máximo tu tiempo juntos, da un paseo por el parque. Un estudio de la Universidad de Illinois descubrió que las madres y las hijas tuvieron interacciones más positivas, lo que les ayudó a llevarse mejor, en un paseo en la naturaleza que un viaje al centro comercial. No te preocupes si tu madre no es del tipo de afuera. No necesita ser una caminata extenuante. Las zapatillas de deporte ni siquiera son necesarias. Sólo un paseo de 20 minutos es suficiente para cosechar los beneficios.

P: ¿Mostrar emoción en el trabajo mina mi autoridad como jefe?

R: Por el contrario, puede subrayar su compromiso con su trabajo, dependiendo de cómo lo gire. Si tiene una crisis nerviosa, en lugar de decir «estaba demasiado emocionado», diga: «Fui muy apasionado». Según un estudio reciente, se percibió que aquellos que sacaron la tarjeta de la pasión eran más competentes que aquellos que dijeron que las emociones la manera. «La pasión se asocia con determinación, motivación y un alto grado de autocontrol», explica la investigadora principal Sunita Sah, profesora asistente de administración y organizaciones en la Universidad de Cornell. «Ser emocional, sin embargo, está asociado con la irracionalidad, la inestabilidad, la ineptitud y un bajo grado de autocontrol». Mostrar emoción nos hace humanos. Cuando llegué a ser médico, rompí a llorar la primera vez que tuve que decirle a una familia que su ser querido había muerto. En ese momento, estaba mortificado, pero unas semanas más tarde recibí una nota encantadora de la familia, que decía que estaban llenos de lágrimas. Mostró cuánto me importaba.

DR. SAMANTHA BOARDMAN ES UN INSTRUCTOR CLÍNICO EN PSIQUIATRÍA Y ASISTENTE QUE ASISTE A PSIQUIATRA EN LA COLEGIO MÉDICO DE WEILL CORNELL EN LA CIUDAD DE NUEVA YORK Y EL FUNDADOR DE POSITIVEPRESCRIPTION.COM.